体がだるい時の対処法は?
体がだるい時の対処法は?

体がだるい!それってそのままにしておいて大丈夫?

9fa2032a89f1e890c1563baf0f328b33_s

体がだるいと感じること多くないでしょうか、なんだか体がだるい、そう感じながらも日々の生活に追われてそのまま過ごしているという人も多いのではないかと思います。

でも体がだるいと感じるということは体が健康な状態ではないということですよね。

もちろんその理由には様々なことがありますから一概に判断することはできませんが、少なくともだるいと感じる原因があるはずです。

この原因が何であるのかが分からないままにしておいては大変なことになるかもしれませんよ。

体がだるいという場合には、精神的なことが影響していることもありますし、病気などが原因となっていることも考えられます。

また、疲れや食事などが原因となっているということも考えられます。

大げさなことではないからとそのままにしておくのではなくきちんと改善する努力をしましょう。

体のだるさの原因とは?

体のだるさの原因には色々と考えられますが、だるさを感じてしっかり休息をとることで取ることができるようなだるさであればそれは運動などして体に疲れが残っていたり、寝不足や食生活の乱れなどが原因となっているということが考えられます。

でも同じだるさでも気をつけないといけないのが、休息をとっても取ることができないようなだるさですね。

この場合には、原因となっているものが病気であるということが考えられますから、特に疲れを感じるようなことはしていないがだるいといった時やいつまでもだるさが取れないといった時には医療機関を受診するようにしましょう。

時には、うつ病が原因となっていることも考えられます。

うつ病では大きなストレスを受けながらもがんばらなければという気持ちからついついがんばってしまってストレスを溜めこんだりしてしまうことが原因とも言われています。

症状は様々ですが、体のだるさから始まり動くこともできなくなったりと症状はひどくなっていきます。

ひどくなる前に我慢せずに医療機関を受診することも大事なことになります。

だるさというのは、なんとなく我慢してしまうことが多い症状ですが、体が何らかの信号を発信していることには変わりありませんから我慢は禁物です。

体のだるさを解消するためにはどうしたらいいの?

体のだるさの原因には様々なことが考えられますが、特に病気などが原因となっているような場合ではない場合にはどのように解消したらよいのでしょうか。

基本的に体にだるさを感じるときというのは疲れていることが多いですね。

仕事などが忙しかったり寝不足であったりといったことがありますから、まずはゆっくりと体を休めることが必要となってきます。

中には夜なかなか眠ることができなくて朝はだるくて仕方がないという人もいますが、こういった場合には、運動不足が原因となっていることも考えられます。

だるさから色々とやる気にならずにいるという人もいますが、体をきちんと休めるためには、質の良い睡眠をとる必要があります。

そのためには適度な運動、規則正しい生活、バランスのとれた食事ということが必要となります。

生活習慣など見直してみることも体を休めだるさを解消するためには重要なことになってくるでしょう。

ec89c475b59a9b483a162a7144adcceb_s

貧血がだるさの原因?

体のだるさの原因となっていることの1つに貧血があります。

特に女性の場合には貧血が原因となって体にだるさを感じるということは多くありますが、これは実は結構大変な問題ともなりますから解消する努力を行うようにしましょう。

まずはなぜ貧血で体のだるさを感じることになるのかですが、貧血になると血液中の鉄分が足りない状態となります。

鉄分が減少してしまうことでヘモグロビンが減少するのですが、ヘモグロビンは血液中の酸素を十分に体に送ることができなくなってしまいます。

つまり体が酸素不足の状態となってしまっているためにだるさを感じるということになります。

貧血もひどい状態になると治療が必要となってきますが、そこまで行かない状態であれば食事などに気をつけることで改善することができます。

まずは鉄分をしっかり摂るようにすることが必要となってきますが、この鉄分は体に吸収しにくいものとなっていますから食事から摂る場合にも工夫が必要となります。

鉄分を吸収しやすくするためにたんぱく質やビタミン12、ビタミンCを一緒に摂るようにするとよいでしょう。

▲ページトップに戻る